Stundenplan · Buchung über bsport

Der Stundenplan

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Kursbeschreibung

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Nicht sicher, wo du hingehörst? Starte ein Level tiefer und lass dich von deiner Trainerin hochstufen.

Absolute Beginner

Noch nie an einer Pole gewesen. Deine allererste Stunde.

L0/1

Beginner

Ein paar Stunden dabei. Du lernst erste Spins, Sitze und Climbs.

Beginner+

Solide Grundlagen. Du arbeitest auf deine ersten Inversionen hin.

L1/2

Lower Intermediate

Du invertierst sicher und verbindest Moves zu kurzen Combos.

Intermediate

Inverts, Spins und Übergänge kombinierst du sicher.

L2/3

Int. / Adv.

Du verfeinerst deine Technik und baust anspruchsvollere Combos ein.

L3/4

Advanced

Starkes Gesamtlevel. Du arbeitest an fortgeschrittenen und Pro-Moves.

Was bedeutet das +? Ein Kurs mit + (zum Beispiel Sensual Heels L1+) ist offen für dieses Level und alle darüber.

Diese Woche

Kursplan

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Studio Pankow

Prenzlauer Promenade 47A, 13089 Berlin Kursplan anzeigenKursplan ausblenden

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Studio Prenzlauer Berg

Senefelderstraße 21, 10437 Berlin Kursplan anzeigenKursplan ausblenden

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Unsere Kurse

Was wir unterrichten

Der Live-Stundenplan oben zeigt die Zeiten und freien Plätze dieser Woche. Das hier sind die Kursarten, die regelmäßig in beiden Studios laufen.

Pole

Pole L0: Absolute Anfänger:innen. Dein erstes Mal an der Pole — ganz ohne Vorerfahrung und ohne Oberkörperkraft. Basis-Spins, Walks und Floorwork.
Pole L0 – L1: Anfänger:innen. Ein paar Stunden dabei, du baust die grundlegenden Spins, Sits und Climbs auf.
Pole L1: Anfänger:innen+. Die Basics sitzen, jetzt geht es Richtung erster Invert.
Power to Pole Inverts: Kräftigung und Technik, damit du sicher kopfüber kommst, inklusive Spotting. Level 1–2.

Spinning Pole

Spinning Pole L0: Dieselben Grundlagen für Anfänger:innen, an der drehenden Pole. Ein anderes Gefühl für Schwung und Timing.
Spinning Pole L0 – L1: Spinning Pole für Anfänger:innen, Basis-Spins kontrolliert verbinden.
Spinning Pole L1 – L2: Untere Mittelstufe. Längere Sequenzen und sauberere Übergänge im Spin.
Spinning Pole Combos L1+: Bewegungen zu Kombinationen verbinden. Offen ab Level 1.
Spinning Pole Flow L1 – L2 (Heels optional): Fließende, musikalische Sequenzen an der Spinning Pole. Heels gern, aber kein Muss.

Dance & Choreo

Pole Heels Choreo L1+: Choreografie in Heels, Pole-Work kombiniert mit Floorwork. Ab Level 1.
Brazilian Funk (Twerk): Ein Dance-Kurs abseits der Pole. Rhythmus, Isolationen und Brazilian-Funk-Choreo. Alle Levels.

Flexibilität & Open Training

Active Stretching · Flexibility · Splits · Backbends: Angeleitetes Flexibilitätstraining mit sicherer Technik für tiefere Spagate und Backbends. Ohne Pole, alle Levels.
Open Training — Pole: Freie Trainingszeit an den Poles ohne Trainer:in, um das aus dem Kurs zu vertiefen.

Die Levels sind weiter oben auf dieser Seite genauer erklärt. Ein Kurs mit + ist offen für dieses Level und alle darüber. Die Kurse finden im Studio Pankow (Prenzlauer Promenade 47A, 13089 Berlin) und im Studio Prenzlauer Berg (Senefelderstraße 21, 10437 Berlin) statt.